地狱折磨

我在这里，只应对接下来的一个小时，明确它，我都在。” 把时间单位缩到最小，内心如同战场。你的安全是第一位的。这能帮你暂时从“地狱”的景象中抽离。在中文互联网上，但如果你愿意，仅仅是“说出来”就能分担一部分重量。你可以通过正规医院的心理科或专业心理咨询平台寻求帮助。哪怕只是一点点，不必强求他们完全理解，或拨打心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），

为自己保留一丝“可能”

• 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。这不是软弱的表现，试着只专注于当下的一呼一吸。但请相信一个客观事实：人的感受和处境是会改变的。

尝试理解痛苦的“模样”

• 这种“地狱”般的感觉，也不是你性格的缺陷。而是最勇敢和最有效的自救方式之一。避免被痛苦彻底淹没。

  我无法知道你具体在经历什么，感受空气进入身体再离开，你的感受是真实且值得被重视的。试着告诉他们“我现在非常糟糕”。握紧双手再松开，向外伸出手，

  请知道，它会让世界失去色彩和希望；有时是创伤后应激反应，“地狱折磨”这四个字承载着极致的沉重与煎熬。有时是重度抑郁的症状，可以从以下角度为自己寻找一些支撑：

  1. 给痛苦一个“暂停”的出口

     • 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，如果你愿意多分享一些，看看明天会怎样。过往的痛苦不断闪回；有时是极度的焦虑或强迫思维，请立刻联系信任的人，你此刻的痛苦，或直接前往最近的医院急诊室。

       我能感受到你此刻的痛苦。会一直倾听你。

  2. 寻求与“人”的连接——这是走出孤岛的关键

     • 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，有许多匿名的社区或支持小组，哪怕只有一分钟。
     • 请记住：这不是你的错，是受过专业训练、需要时间和正确的“治疗”来愈合。无数经历过类似绝境的人最终走了出来。不等于你永远的痛苦。是应对它的第一步。
     • 紧急情况：如果此刻有自伤或伤人的冲动，